Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Meniu pentru fiecare zi, săptămână, lună

Primul punct în lupta complexă pentru frumusețe este pierderea în greutate. Toată lumea vrea să slăbească într-un timp scurt. De exemplu, dacă stai la o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate, atunci în 7 zile poți slăbi o duzină de kilograme.

Avantajele și dezavantajele dietei cu hrișcă

Orice dieta are avantajele si dezavantajele ei. Fără a atinge preferințele de gust, trebuie să știi la ce să te aștepți.

Să începem cu aspectele pozitive:

1. Nu ți-e foame mult timp. Totul pentru că hrișca este un produs bogat în calorii. Prin urmare, între mese nu va exista o senzație dureroasă de foame.
2. Disponibilitate preț.
3. Beneficiile pentru sănătate ale vitaminelor și oligoelementelor.
4. Efect 100% din cauza restricțiilor alimentare.
5. Doar gătește. La urma urmei, este suficient să turnați hrișcă cu apă clocotită.

Dezavantaje:

1. Poate provoca antipatie din cauza utilizării aceluiași produs.
2. Lipsa dulceață naturală. Dar acest dezavantaj îi afectează doar pe cei de dulce.
3. Presiunea arterială scade. Dar pentru cei care au hipertensiune arterială, acesta este mai degrabă un plus.
4. Oboseala se instalează rapid. Pot apărea iritabilitate și schimbări bruște de dispoziție.
5. Durerile de cap pot apărea din cauza lipsei de sare din dietă.

Există contraindicații?

Restricțiile sunt împărțite în 3 grupuri:

1. Situaționale.
2. Fiziologic.
3. Boli.

Situaționale includ circumstanțe de viață când este necesară o concentrare sporită a atenției sau o activitate fizică crescută.

Adică nu poți sta la o astfel de dietă în timpul pregătirii și promovării examenelor sau în timpul sportului. Orice muncă responsabilă nu permite introducerea unei astfel de diete.

Condițiile fiziologice includ:

1. Sarcina și alăptarea.
2. Copilărie și adolescență.
3. Starea de disconfort în timpul menstruației și menopauzei.

Boli care nu vă permit să luați o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 3, 7 sau 14 zile:

1. Boli ale sistemului cardiovascular.
2. Diabet.
3. Ulcer gastric.
4. Gastrită.
5. Tulburări intestinale.

Atunci când alegeți o metodă de pierdere în greutate, ar trebui să consultați cu siguranță un medic pentru a identifica bolile ascunse.

Alegerea hrișcii și prepararea acesteia

Crezi că toată hrișca este la fel? Nu este adevarat. Deoarece condițiile de prelucrare și depozitare sunt diferite, gustul poate diferi. Pentru a găsi cea mai bună hrișcă pentru dieta ta, trebuie să știi ce să cauți atunci când alegi.

La ce ar trebui să acordați atenție:

1. Pentru ambalare.Ea trebuie să fie întreagă. Fără pauze. În caz contrar, umezeala va intra în interior, ceea ce va reduce semnificativ calitatea produsului. De regulă, celofanul este folosit acum pentru ambalare. Acest material este suficient de puternic și nu lasă umezeala înăuntru.
2. Spectrul de culori.Crupe brune - au suferit un tratament special cu abur. Potrivit pentru cei cărora le place să mănânce terci sfărâmicios. O nuanță cremoasă care emană galben sau verde indică faptul că produsul este natural și nu aburit, ceea ce înseamnă că astfel de cereale sunt mai utile. Maro închis cu o tentă roșiatică, hrișca va aduce mai puține beneficii, deoarece nu a fost aburită, ci prăjită. Această metodă este utilizată de întreprinderile mici. Nucleolii cu margini netede de aceeași nuanță sunt considerați hrișcă de înaltă calitate. Dacă vedeți că într-un pachet există un amestec de hrișcă de diferite culori, atunci este mai bine să-l puneți deoparte. La urma urmei, timpul de gătire al fiecărui tip este diferit și va fi destul de dificil să mențineți un echilibru în timpul gătitului.

3. Calități gustative.Dacă simțiți amărăciune sau acru, puteți returna produsul în siguranță la magazin. Aceasta înseamnă că au fost încălcate condițiile de depozitare.
4. Miros.Hrișca de proastă calitate poate mirosi a mucegai, mucegai și alte mirosuri neplăcute. Este inacceptabil.
5. Cel mai bun înainte de data.Experții spun că nu se numără de la data ambalării, ci de la recoltare. Dar nu orice producător poate oferi aceste informații.

Gătitul hrișcă este destul de simplu. Turnați un pahar de cereale într-o cratiță, turnați două pahare de apă clocotită și lăsați la abur peste noapte.

Hrișcă excelentă se obține dacă o gătiți într-un cuptor lent sau într-un cazan dublu. Dar dacă doriți să faceți rapid, atunci turnați cerealele în tigaie și umpleți-o cu apă. Gatiti amestecand pana cand toata apa a fiert.

Se poate adăuga sare?

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile nu implică adăugarea de sareîn produse. Dar medicii recomandă totuși adăugarea de sare cu moderație.

Dacă eliminați complet acest mineral din dietă, atunci el amenință cu oboseală și stare de rău. Pe de alta parte, mancarea nesarata reduce foamea mai repede si pentru o perioada mai indelungata, ceea ce inseamna ca cantitatea de mancare consumata va scadea.

Câtă hrișcă poți mânca într-o zi?

Nu există limită pentru cantitatea de hrișcă consumată pe zi. Totul pentru că este un produs satisfăcător care ameliorează rapid și permanent foamea.

Adăugați la aceasta eliminarea excesului de apă din organism, dar în același timp umplerea cu proteine și fier. Orice altceva organismul se va umple din rezervele naturale, ceea ce înseamnă că metabolismul va fi mai rapid.

Dar, de regulă,pentru o zi este suficient dacă 200 de grame de cereale se fierb la abur în 500 ml apă.

Este posibil să bei cafea și ceai cu o dietă de hrișcă?

Ritmul modern al vieții este foarte rapid. Se fac multe pe fugă. Trebuie să te trezești rapid, să te trezești, să faci o mulțime de lucruri. Toate acestea necesită energie.

Mulți sunt obișnuiți să-l obțină bând dimineața și o ceașcă de cafea sau o ceașcă de ceai în pauză. Dar cei care decid să meargă la dietă?

Cafeaua și ceaiul nu sunt contraindicatecu o dietă pe hrișcă.

Dar trebuie să luați în considerare regulile:

1. Cafeaua trebuie să fie naturală. Nu este nevoie să-l îndulciți cu nimic. Dar puteți adăuga scorțișoară sau coajă de lămâie.
2. Aceleași reguli se aplică ceaiului. Este mai bine dacă alegerea cade pe ceaiul verde. În plus, elimină excesul de apă din organism.
3. Nu trebuie să neglijați regimul de băut. Apa nu poate fi înlocuită cu ceai sau cafea. Adică, aceste băuturi sunt un adaos la alimente, dar nu un înlocuitor pentru apa pură necarbogazoasă.

Este posibil ca o mamă care alăptează să piardă în greutate cu hrișcă?

În timpul alăptării, o femeie ar trebui să fie atentă la dieta ei. La urma urmei, limitarea în ceva poate duce imediat la o deficiență sau o deteriorare a calității laptelui matern, o deteriorare a aspectului și bunăstării celei mai tinere mame.

Prin urmare, dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile în varianta clasică este contraindicată. Ce se poate face?

Profită de opțiunea de dietă ușoară:

1. Se bea din 2 litri de lichid. Poate fi apă, compoturi, băuturi din fructe sau ceaiuri din plante.
2. Hrișca trebuie consumată de două ori pe zi. Lăsați restul meselor neschimbate.
3. Puteți adăuga pește sau carne slabă, produse lactate, fructe și legume la cereale.

Ce spun medicii despre dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile?

Medicii nu sunt împotriva dietei cu hrișcă. Și chiarrecomandă cursuri de trei și șapte zile. Dar aranjarea unui maraton timp de două săptămâni este recomandată doar celor care au încredere 100% în puterea propriului corp.

Cel mai important lucru este să ai grijă de bunăstarea ta. Nu este nimic bun în a te chinui. Dacă apare o reacție alergică, încep probleme digestive sau orice sistem al corpului eșuează, trebuie să terminați o anumită dietă.

Experții recomandă un început și un sfârșit fără probleme a dietei.La final, nu ar trebui să te arunci asupra tuturor proviziilor pe care ai vrut atât de mult să le mănânci. Fă-o treptat, introducând 1 produs nou la fiecare 2-3 zile.

Cate kg poti slabi?

În câteva săptămâni este posibil să slăbești cu 10-14 kg.Nu incerca insa sa scapi rapid de kilogramele enervante in plus, pentru ca astfel rezultatul va fi mai greu de intretinut. Însă medicii recomandă aranjarea zilelor de post de 14 zile nu mai mult de o dată la șase luni.

Niciun specialist cu o garanție 100% nu vă va spune exact cât puteți pierde un kilogram. Depinde mult de caracteristicile fizice, genetice, starea de sănătate, anotimp, cantitatea de alimente consumate, metabolism.

Unii pierd cu ușurință o duzină, altora le este greu să slăbească 3 kg. Principalul lucru este să crezi în tine și să nu te oprești.

Opțiuni de dietă cu hrișcă

Pe lângă faptul că dieta cu hrișcă poate fi de 3, 7 și 14 zile, există 3 tipuri:

1. Strict sau mono-dietă. Acesta este momentul în care poți mânca doar hrișcă la abur, fără sare și zahăr.
2. Chefir-hrișcă. În această opțiune, este posibil să adăugați chefir.
3. Ușoare. Aici puteți adăuga fructe uscate (2-3 bucăți de caise uscate sau prune uscate la fiecare masă).
4. Cruţător. Puteți diversifica meniul cu fructe de pădure, fructe sau legume la abur. De asemenea, este posibil să adăugați brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 30 gr).
5. Întărire. La varianta anterioară, adăugați brânză de vaci (125 g), vițel fiartă (100 g), salată asezonată cu sos de soia sau ulei de măsline (la prânz).

Zile de descărcare pe hrișcă

Nu toată lumea își poate permite diete. Pentru unii, este mai convenabil să-și aranjeze zilele de post.

Această abordare are avantajele sale incontestabile:

1. Într-o zi, poți slăbi aproximativ 3 kg.
2. Funcționalitatea ficatului se va îmbunătăți, pereții vaselor de sânge se vor întări datorită lizinei (o enzimă pentru absorbția calciului).
3. Hrișca potolește rapid foamea.
4. Resturile alimentare nedigerate vor fi îndepărtate din intestine, iar excesul de apă va părăsi organismul.
5. Creșterea stimei de sine. Într-adevăr, datorită calităților de voință puternică, o persoană trece fără probleme la o alimentație adecvată și își ajută corpul.

dieta stricta timp de 3 zile

Baza dietei de trei zile:

1. Cantitatea de hrisca consumata este nelimitata.
2. Trebuie să mănânci de 6 ori pe zi.
3. Bea cel puțin doi litri de lichid. Pentru a îmbunătăți efectul, se recomandă să beți apă cu 30 de minute înainte de masă sau cu o jumătate de oră după.

Exemplu de meniu:

• dimineața - 2 pahare cu apă caldă;
• o jumătate de oră mai târziu - terci de hrișcă;
• gustare după 30 de minute - un pahar cu apă;
• al doilea mic dejun în jumătate de oră - hrișcă și așa mai departe.

Trecerea la alimente non-dietetice ar trebui să fie lină, astfel încât rezultatul obținut din dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile să nu dispară.

Dieta cu hrisca cu fructe uscate timp de 5 zile

O dietă cu hrișcă cu adaos de fructe uscate este o opțiune excelentă echilibrată.Va fi suficient să adăugați 6 sau 7 fructe de pădure de caise uscate, stafide, prune uscate la terci de hrișcă pe zi.Folosiți-le ca o gustare.

O condiție importantă este mestecarea minuțioasă până la starea de tergiversare. Așa că poți uita rapid de senzația de foame.

Dieta cu hrișcă-chefir timp de o săptămână

Posibil meniu de dietă cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile:

Luni:

• hrișcă cu prune uscate;
• hrișcă cu legume;
• lapte caș;
• hrișcă cu chefir;

Marţi:

• terci de hrișcă cu chefir;
• hrișcă de la un cazan dublu;
• chefir;
• hrisca cu caise uscate.

Miercuri:

• hrișcă aburită cu lapte caș;
• hrisca cu salata de varza alba;
• Mar verde;
• hrișcă cu chefir.

Joi:

• terci de hrișcă cu măr verde ras;
• hrisca cu morcovi rasi;
• chefir;
• hrișcă de la un cazan dublu cu chefir.

Vineri:

• hrisca cu lapte degresat;

• Mar verde;
• hrișcă cu chefir;
• chefir.

Sâmbătă:

• hrișcă cu chefir;
• hrișcă cu castraveți;
• lapte caș;
• hrisca cu fructe uscate.

Duminică:

• hrișcă cu chefir;
• hrișcă cu castraveți;
• grapefruit;
• hrișcă cu ierburi și chefir.

Dieta cu proteine -hrișcă timp de 10 zile

Particularitati:

1. Mananca hrisca cu proteine. Nu uitați de doi litri de lichid pe care trebuie să îi consumați pe zi. Se permite adăugarea de ceai (verde) sau decoct de fructe (până la jumătate de litru).

2. Număr de piept de pui pe zi 2-3. Fierbecul trebuie să fie fără piele.
3. Distribuție diferită a hrișcii și a cărnii. Micul dejun, prânzul, gustarea de după-amiază pentru hrișcă și cina sunt timpul pentru alimente proteice.
4. Sarea și zahărul sunt excluse.
5. Ar trebui să începeți să luați vitamine complexe pentru această perioadă.

Produse proteice pentru fiecare zi a dietei:

• 300 gr peste fiert;
• 300 gr carne de pui fiartă;
• 100 gr brânză Mozzarella;
• omletă din 2 ouă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• 100 gr brânză de vaci, 200 gr chefir;
• 300 gr peste slab copt;
• 200 gr brânză de vaci;
• 300 gr carne de vita la gratar;
• 200 gr brânză de vaci;
• 2 oua fierte.

Dieta timp de 14 zile: hrisca, legume si fructe

Acesta este un fel de dietă echilibrată. Legumele și fructele vor da energie suplimentară organismului, iar terciul nu vă va lăsa să vă simțiți foame.

Particularitati:

1. Înainte de micul dejun, trebuie să beți 200 ml de apă. Trebuie să fie curat și necarbonatat.
2. 4 linguri. l. este cantitatea de salată care poate fi consumată la un moment dat.
3. Salatele de fructe și legume trebuie consumate pe rând împreună cu hrișcă.

Dieta cu hrișcă timp de o lună

Pentru a obține rezultate ridicate într-o lună, poți alege singur unul dintre tipurile de dietă cu hrișcă.

Terci de hrișcă cu adaos de chefir.De trei ori pe zi, trebuie să mănânci hrișcă ca fel principal și să bei chefir fără grăsimi de trei ori ca gustare. Intestinele vor începe să funcționeze „ca un ceas".

Meniul zilei:

• hrișcă - aproximativ 400 gr;
• chefir - până la 1 litru;
• apă fără gaz - 2 litri.

Hrișcă cu legume.La hrișcă pot fi adăugate până la 200 de grame de legume crude. De exemplu, varză, roșii sau castraveți. Avitaminoza cu o astfel de dietă nu este groaznică.

Meniul zilei:

• prima masă este hrișcă preparată;
• gustare - salata de legume cu unt;
• prânz - terci de hrișcă;
• a doua gustare - salată de legume proaspete fără dressing;
• cina - hrișcă aburită;
• Ultima masă a zilei este o salată verde fără sos.

Hrișcă cu fructe.Potrivit pentru dinti de dulce, deoarece poti include in dieta mere, pere, portocale dupa 20 de minute dupa ce ai luat ingredientul principal al dietei.

Meniul zilei:

• mic dejun - hrișcă;
• gustare - salata de fructe;

• prânz - hrișcă;
• gustare de după-amiază - fructe;
• cina - hrișcă.

Scădere în greutate cu hrișcă și ceai verde

Particularitati:

1. Cel puțin doi litri de lichid pe zi. Dar apa nu poate fi înlocuită cu ceai verde. În caz contrar, din cauza proprietăților diuretice, poate apărea deshidratarea.
2. La ingredientul principal se pot adăuga carne slabă și pește, fructe nu foarte dulci, legume crude.
3. Ceaiul verde trebuie preparat mai tare decât de obicei, puteți adăuga miere (1 linguriță).

Dieta cu hrișcă-ouă

Pe lângă hrișcă, veți avea nevoie de ouă. 5 bucăți pe zi fierte moale. Pentru micul dejun, asigurați-vă că mâncați 1 ou și distribuiți restul pe parcursul zilei.

Exemplu de meniu:

• 8: 00 - un pahar cu apă;
• 8: 30 - hrișcă;
• 9: 30 - 1 ou fiert moale;
• 10: 30 - un pahar cu apă;
• 11: 30 - hrișcă;
• 12: 30 - 1 ou fiert moale;
• 13: 30 - un pahar cu apă;
• 14: 30 - hrișcă;
• 15: 30 - 1 ou fiert moale;
• 16: 30 - apă;
• 17: 30 - hrișcă;
• 18: 30 - apă;
• 19: 00 - 1 ou fiert moale.

Opțiune de dietă pe hrișcă și sucuri

Particularitati:

1. Sistem de doi litri de apă + 1 litru de suc.
2. Sucurile pot fi orice. Bea unul nou în fiecare zi.

3. Trebuie să stoarceți sucul imediat înainte de a mânca. Nu le poți îndulci sau săra.
4. Trebuie să bei o oră după ce ai mâncat terci.
5. 300-400 gr - norma zilnică de terci.

Dieta caș-hrișcă

Brânza de vaci este un produs dietetic cu o cantitate mare de proteine și calciu. Cu respectarea strictă a dietei, puteți scăpa de 7 kg în 10 zile.

Reguli generale:

1. Hrișca ar trebui să fie gătită într-un cazan dublu;
2. În fiecare zi ar trebui să bei din doi litri de lichid pe zi;
3. Brânza de vaci trebuie cumpărată fără grăsimi. Pentru o zi vei avea nevoie de 300 gr.
4. Ultima masă ar trebui să se încheie cu 4 ore înainte de culcare.
5. Cantitatea totală de hrișcă și brânză de vaci trebuie împărțită în 5 părți egale.

Exemplu de meniu:

• 8: 00 - un pahar cu apă;
• 8: 30 - hrișcă, 60 gr brânză de vaci;
• 9: 30 - un pahar cu apă;
• 10: 30 - un pahar cu apă;
• 11: 30 - hrișcă + brânză de vaci;
• 12: 30 - un pahar cu apă;
• 13: 30 - un pahar cu apă;
• 14: 30 - hrișcă + brânză de vaci;
• 15: 30 - apă;
• 16: 30 - apă;
• 17: 00 - hrișcă + brânză de vaci;
• 18: 30 - apă;
• 19: 30 - hrișcă + brânză de vaci.

Dieta cu miere de hrișcă

Particularitati:

1. Mierea trebuie diluată într-un pahar cu apă caldă.
2. Apa cu miere este o gustare grozavă.

3. 3 lingurite- aportul zilnic de miere.
4. De asemenea, ar trebui să începeți să luați vitamine complexe.

Plan:

• primul mic dejun - apă + miere;
• al doilea mic dejun - hrișcă;
• gustare - apă + miere;
• prânz - hrișcă;
• gustare de după-amiază - apă cu miere;
• cina - hrișcă.

Dieta cu hrișcă de cruță

Un tip de dietă crunt este o dietă bazată pe hrișcă.

Poate arăta astfel:

• pentru micul dejun - brânză de vaci (100 gr) + terci de hrișcă. Totul se amestecă într-un vas;
• gustare - chefir (1 pahar);
• prânz - hrișcă (150 gr), carne de vită fiartă (până la 100 gr), salată de legume cu suc de lămâie (150 gr);
• cina - hrisca (100 gr) + chefir (200 gr).

Calea corectă de ieșire din dieta cu hrișcă

Pentru ca rezultatul obținut din dieta cu hrișcă pentru slăbire să se păstreze în 7 zile, este necesar să se termine fără probleme dieta.

Există mai multe reguli de bază:

1. Păstrează echilibrul de băut. Bea multă apă ar trebui să fie obligatorie.

2. Fii moderat în introducerea condimentelor și a sosurilor.
3. Nu neglijați exercițiile fizice.
4. Continuați să mâncați alimente sănătoase.
5. Introduceți treptat alimente noi în dieta dvs. Și anume, la fiecare 2 zile introduceți produse noi.

Mai bine dacă o faci în următoarea ordine:

• legume proaspete;
• ouă;
• carne slabă;
• ulei vegetal ca sos;
• produse lactate lichide;
• alte produse lactate;
• cereale și pâine;
• fructe, nuci și miere.

Ce spun oamenii despre pierderea în greutate cu hrișcă?

Toți cei care au slăbit cu o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate în 7 zile spun un lucru - că aceasta este o metodă foarte eficientă, care într-adevăr ajută nu numai să slăbești rapid o duzină de kilograme în plus, ci și să păstrezi această greutate pentru o perioadă lungă de timp. timp.

Singurul dezavantaj se numește monotonie.Deși își fac o rezervă că totul este din cauza obiceiului. Și dacă găsiți o combinație acceptabilă de produse pentru dvs. , atunci dieta nu are dezavantaje atunci când este utilizată corect.